Actividad física compensatoria durante la jornada laboral
La salud ocupacional forma parte de esos factores que definen la productividad de los colaboradores. Promover la actividad física compensatoria que favorezca la función músculo esquelética durante la jornada laboral es fundamental para prevenir lesiones laborales o enfermedades ocupacionales que son causantes de múltiples bajas en las empresas y altos gastos.
En la actualidad, se debe tomar en cuenta que las actividades laborales se llevan a cabo en ambientes no controlados por las empresas. Esto indica que, pese a las reuniones semanales con los colaboradores, es necesario evaluar y corregir aquello que se esté realizando de manera errónea.
¿Qué es la actividad física compensatoria?
Es la acción de movimientos eficientes que controlan, reducen y eliminan la tensión secundaria de trabajos forzados. De igual manera, corrige las malas posturas producidas por jornadas de más de 3 horas donde se trabaje en una posición pasiva. Es muy común que se produzcan en tareas como ingeniería o administrativas .
Como consecuencia, la ejecución de estos movimientos mejora significativamente el bienestar físico y mental, así como la movilidad y el desempeño general del colaborador. Esta actividad complementa a las medidas de ergonomía en el entorno que favorecen la salud en el trabajo.
Ejercicios de actividad física compensatoria
| Trabaja de movilización corporal | Movimientos de elongación |
| Aumentan el flujo de sangre de los músculos grandes proveyendo del oxígeno necesario para prevenir la fatiga muscular. | Son ejercicios de estiramiento que preparan el músculo para la actividad física compensatoria; mejorando la flexibilidad y reactivación de los tejidos. |
| Enfocado en los músculos | Ayuda al sistema osteoarticular |
| Pectorales, dorsales, cuádriceps, abdominales, oblicuos y glúteos. | Huesos, articulaciones, ligamentos, músculos y tendones. |
Te invitamos a seguir conociendo la importancia de la actividad física compensatoria y las pausas activas durante las jornadas laborales mediante nuestro contenido ilustrado.
